Ok Spróbuje brać przez tydzien i zobaczymy jak wyjdzie. W poniedziałek dostane aakg extreme mega caps i chciałbym ruszyć z dobrym treningiem. Czy któś mógłby mi rozpisać co kiedy brać aby były efekty i czy tamten trening jakos zmienić dołożyć serie wymienić jakieś ćwiczenia? Chodiz o ten : dzień pierwszy klatka piersiowa wyciskanie sztangi [...]
[...] dawką 18,75 mcg. Spoko porobiło ale był clen do tego. Teraz jadę t3 + clen. Dziś jeszcze jadę 50 mcg t3 + 180 mcg clena. Od jutra 75 mcg t3. T3 a T4 to niebo a ziemia. Ale jak chcesz koniecznie t4 to tak jak sobie taper rozpisałeś. Tylko rozbij te 300 mcg na 2 dawki bo będzie tarczyca napie.przać. Zresztą opisałem ci to w twoim poście gdzie [...]
co do GPW bym polemizowal :P na forexie max na 0 mi sie udawalo wychodzic, chociaz zawsze grealem jakimis smiesznymi kwotami na probe albo wirtualnie na GPW zarabiam fakt z GPW jest taki ze sporo jest tam manipulacji, z drugiej strony dzieki temu mozna grajac wzglednie malymi kwotami na tkaich balonach jak GANT wleciec w rok 1000% :P wystarczy [...]
mnie nie dziwi, ja tez nie raz z lepszych prac przeskakiwalem na gorsze dziwi jezeli bys mial robote i przeskakujesz na zmywak, ale jak tracisz robote to przynajmniej ja szukam co popadnie, zeby nie utracic prawa do zasilkow, nie siedze na dupie, wole przez jakis czas popracowac w gownie i znalezc sobie cos normalnego niz miec krzywa akcje. I tka [...]
30 h to max dla normalnego czlowieka jak chcesz normalnie zyc, chyba ze shity to 48 h robilem kiedys przez 4 dni potem mialem 4 dni offa to tak mozna robic, kazda opcja powyzej 48 h spowoduje ze twoj dzieciak bedzie wolal tato na psa sasiadow!
rotfl odezwał sie kuhwa autopilot :D a ty MAriusz don't cry bo jak chciałem to miałem 10/h :D Ale z pasożytnictwa mam więcej więc pasożytuję :D A ty wpadnij mi pozmywac naczynia, max 30 minut, dam ci piątaka za to wyjdzie ci chociaż raz w życiu 10/h :D
Tośty SkocznyBobie jak Jezus sie nacierpiał . Ja nigdy nic sobie nie złamałem ani nie skręciłem... max to 2x wybicie palca ... A kosz naprawde daje bardzo dużo bo ja w ciągu 6 dni ciągłego grania (3-4 godz, dziennie) poprawiłem se jumpa o 4-5 cm :] chwilowo niestety bo teraz mam ciągle nogi zmęczone, miesnie bolą i troche mniej siły mam. Co prawda [...]
jaki powinienem przyjąć współczynik do liczenia zapotrzebowania przy: a) 7-6x w tygodniu 25 min HIIT - 3-4 w tyg. max b) 3x 1h treningu siłowego +2x 25 min HIIT + 1x 1h aerobów i jeden dzień wolny - za dużo, w dzień jak masz trening siłowy to robisz porządny siłowy i starczy, od biedy możesz dodać aeroby z rana, ale nie na czczo bo palisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 serie 12x10x10 Przedramię. Ćwiczenie z sznurkiem 3 serie do góry i na dół 1 serie. Uginanie nadgarstków z sztangą 3 serie max. powtórzeń. Nogi. Przysiady 4 serię 12x10x10 Piątek. Klatka 3 serię 12x10x10 na skosie,dolnym,górnym Biceps 3 serię 12x10x10 takie same ćwiczenia jak w poniedziałek. Kaptury sztruksy z sztangą 4 serię max powtórzeń.
[...] zakladal standardowa dzwignie na lokiec silowo, a potem na zasadach tai-chi, dodam ze ruch byl taki sam, z tym ze bolalo bardziej(goscia na ktorym bylo to pokazywane). A jak wyjasnicie twarde chi-kungi?(np. siedzenie na trojzebie) No ale EOT z tai-chi. 2. Chcialbym zobaczyc jak walczycie z takim sobie mistrzem. Czy naprawde jestescie tak [...]
Ja ******le!!!!!jeszce nie przeczytalem wszystkich postow na ten temat,a musze to skometowac bo mi sie slabo robi jak McF wypisuje bzdury w stylu,ze bokser by na wstepie oko stracil w skutek jakiejs tam techniki na punkt witalny!!!Czlowieku!Idz posparuj z bokserami-sprobuj mu oko wybic technika Kung-fu!Za duzo sie bajek naogladales o wibrujacych [...]
[...] hantli leżąc 2x15 x 2 kg - totalna porażka, udało mi się w pierwszej serii tylko 3 razy podnieść 4,5 kg. Wyciskanie hantli stojąc na barki 1x15x 4,5 kg; 1x15x 2 kg - jak wyżej, masakrator dla moich rąk uginanie przedramion (biceps) 2x15x4,5 kg - było ciężko wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2x15x4,5 - myślę, że jedną serię większym [...]
Czarnulko ja chyba już nie rosnę :)) Właśnie gdzieś tu na sfd czytałam o jakimś specyfiku na stawy, nie mogę sobie przypomnieć co to było.. :/ Żyrafko dzięki, ale ze mnie taki leń, że za mąż wyszłam na koniec października, a dopiero jak zdrowie zaczęło szwankować, to biegiem wyrobić dowód leciałam}:-( Boję się ćwiczyć z hantlami, bo mam wrażenie, [...]
[...] albo bede glodowal albo zakoncze dzien z 2600kcal.. wczoraj bylo 2450, a przed wczoraj 2300, wczesniej 2200. Te 2600 to chyba juz przesada nie? czy potraktowac ten dzien jaki taki refeed a potem juz wrocic do tych max 2450kcal? Ale podsumuwjac jak widac jest ok, skoro mi codziennie waga w dol spada, wczesniej nawet na 2200kcal czy 2400 [...]
[...] michy %-) Strasznie mnie odpycha od brązowego ryżu, a że poza nim nic ze zbóż nie mam (spróbuję znaleźć gdzieś quinoe po sklepach) to wpycham warzywa na siłę. Wiem, że jak sobie zrobię przerwę od niego to zatęsknię w końcu. Trening bieg w terenie 40min http://www.endomondo.com/workouts/179442244/7326624 Distance 6.94 km Duration 43m:36s [...]
[...] trwania 32m:16s Średnia prękość 5:33 min/km (10.81 km/h) Max prędkość 4:40 min/km Ostatniej prostej już nie pamiętam, nie dość, że pod górkę to płuca wypluwałam, a nogi jak kłody. Ostatnio dystans 5,8km przebiegłam w 33m:28s. Więc minuta progresu :-D Dodatkowo pobiłam swój rekord na 5km - 27m:43s. Ostatni 28m:39s. Mój taki prywatny cel to [...]
[...] Uginania nóg x6 4s (nie wiem czy dobrze, ale tutaj 4 sekundy opuszczałam nogi) 2sztabki 2b.RDL x12 2s 50kg 2c. Wznosy z opadu x25 1s cc 2min rozciąganie Masakra :-D Szło jak ostatnio najpierw 3x pierwszy obwód, potem 3x drugi. Oprócz przysiadu wszystko szło z przerwą, uda piekły, szczególnie po wykrokach i myślałam, że mi żyłka pęknie przy [...]
Odchudzanie z OLIMP.
